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张柏芝减肥七诀

张柏芝减肥也勤奋

张柏芝

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  娱乐圈里一直刮着“骨感美”的瘦身风,张柏芝就是其中最好的代言人。如果你看过《星愿》一定还记得张柏芝在片中那圆圆的可爱小脸,那时张柏芝虽然五官长得清丽可人,但她总认为自己圆圆的小脸总让人觉得比较业余,拍戏时,不是那么上镜。仅半年时间,不花一分钱,张柏芝就让自己胖胖的圆脸瘦了一圈,身材变得更苗条了。消瘦后的张柏芝虽然引来一些争议,但她的减肥观念和做法还是值得关注的。

张柏芝

  

1、忍住口腹之欲
  以前试过很多瘦身方法都不成功,都是因为我贪吃忍不了口,又不肯戒口,减肥要成功,其实关键就是要忍得住,如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后,便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。
2、跑步、跳舞
    减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天1小时,如果是在外地工作,就用游泳代替,同时我还跟老师学跳舞,每次都跳1小时,最初觉得好辛苦,后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。
3、“罚站”
    ①背部挺直,紧贴墙壁站立。
    ②双臂侧平举。
    ③双脚轮流慢慢提起至90度,保持10分钟。
    以上动作重复做30分钟,再轮流抱膝15分钟,背部要一直紧贴墙壁。
4、适当加大工作量
    其实人最怕闲着,人一闲嘴就馋,而且犯懒不愿意运动,如果你用工作来填补空闲时间,就没有时间去想该吃什么零食,没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了,那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以,我在减肥期间除了拍电影,还有新唱片推出,工作量之大是我往日的2倍。
5、一定要持之以恒
    减肥一定不是轻而易举的事,一定会吃些苦头,如果自己有些抱怨,再加上身旁的家人会心疼,劝你不要再减,但你一定要坚定自己的信念,坚持自己的决定。
6、不靠药物减肥
  刚开始减肥时,朋友从外国买了一种减肥药给我试,的确瘦得好快,但常常要去厕所小便,感觉上很不健康,后来听说对肾不好,便不再吃,怎知很快就打回原形。因此我不再信吃药减肥,吃药不当容易有副作用,而且维持得不久,这次我减肥用了半年时间,但是我很健康。

7、减肥也有禁忌
    ①地狱法节食:只吃蔬菜水果,看别人吃美食,自己馋又不敢吃,此法不可能长久。
    ②绝食3日:肚里无一粒米,3日后肯定会狂吃,此法适得其反。
    ③泻药减肥:最不可取的方法。不仅使皮肤变得暗淡无光,人也无生气。

 

 

 

 

 

 

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