减肥课堂 减肥方法 明星减肥 减肥食品 马上减肥 减肥实例 在线订购
 
美国职篮减肥秘诀
女歌手减肥健身漫谈
男歌手减肥健身术
女明星减肥健身秘诀
男明星减肥健身漫谈
欧美明星减肥方法
  布兰妮减肥饮食疗法
  麦当娜美体饮食疗法
  减肥明星瘦身对比图
返回雅蔻首页
推荐本站给您的朋友
联系本站


   
 
 

麦当娜美体菜谱

麦当娜美体饮食疗法

    45岁的麦当娜已是两个孩子的母亲,同时她又是一个名副其实的健身狂热者。麦当娜身高1.63米,体重51公斤,不吸烟,也不喝酒,每天坚持运动。

瘦身秘诀
    麦当娜十分热衷她的长寿进食方式,这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法,不如说是一种生活哲学。其重点是:保持内在平衡。该疗法建议实施者只进食营养价值高(不含化学)的天然食品。除鱼类之外,只吃严格规定的素食,如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调,每一口均要细嚼50次以上。麦当娜饮食的比例是40:30:30,即碳水化合物40%,蛋白质30%,脂肪占30%,跟医学界推崇的健康饮食标准55:15:30有一段距离。有医生说麦当娜的食谱与不少节食者相同,钙含量太少。麦当娜菜单上没有奶或奶制品,这样下去,麦当娜迟早要掉牙齿。而她的早餐蛋白质含量过高,纤维太少,且食量不足。

专家认为,如果要有效减肥,应注意:
1、确保每餐都有碳水化合物。
2、让身体处于运动的状态,是减肥的关键。
3、不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕,只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻,把爱吃的东西或甜品均视为禁忌,反而会影响心理健康。
4、每周能减1磅体重已经相当成功。
5、与其节食,不如改变食物结构,多吃健康食物,如水果、蔬菜、全麦面包等。

美瘦宣言
    麦当娜从不中断健身计划。不管她的日程安排得如何满,1个小时的慢跑必定会列入她的日程表中。麦当娜特别感到自豪的是她一双肌肉发达的胳膊,美国女性健美杂志曾将之推选为全国女性中最富有绷紧力的手臂。最近,麦当娜又发现瑜伽对她有莫大的好处----能促进身心平衡,使思想敏捷,身体灵活,增加免疫力,精力充沛。

麦当娜的典型菜谱
早餐:燕麦糊、麦片粥
午餐:水田芥菜汤
晚餐:扁豆、褐米和嫩煎鱼
禁忌食品:咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品。

 

 

 

 

 

 

 

相关链接                   了解更多减肥方法      >>返回首页

 
科学减肥-健康减肥课堂

 

 

 

 

 欢迎留言! 欢迎来信! 产品咨询 QQ:288089、518871、837508  购买帮助!

网站地图