常见食品的热量表

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肉类

蛋类

蔬果类

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食品	数量	热量(大卡)
苹果 (中)	1 个	55
橙 (中)	1 个	50
香蕉	1 只	80
皇帝蕉	1 只	40
提子 (大)	10 粒	50
芒果 (大)	1 个	125
荔枝	8 粒	85
西柚	1 个	40
杨桃	1 个	55
牛油果 (小)	1 个	380
雪梨	1 个	45
新鲜菠萝	1 片 (120 克)	50
西瓜	1 片 (240 克)	40
哈蜜瓜	1 片 (240 克)	60
奇异果	1 个	30
杏梅 (中)	1 个	45
桃 (大)	1 个	45
士多啤梨	10 个	40
柿子 (中)	1 个	90
罐头菠萝	1 片	40
罐头水蜜桃	1/2 个	80
罐头水果	大半杯	120
葡萄乾	1 大匙	50
红萝卜	160 克	60
薯仔	1 个	80
罐头豆或青豆或粟米	1 杯 (100克)	60
雪什菜	100 克	60
粟米(水煮)	1/3 杯	50

海鲜类

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食品	数量	热量(大卡)
鱼柳	120 克	110
白灼虾 (中)	10 只	100
蟹肉 (滚热)	100 克	120
(生)	100 克	14
带子	100 克	100
墨鱼	100 克	50
烟叁文鱼	100 克	130
鳗鱼	100 克	340
鳕鱼	100 克	75
鲱鱼	100 克	220
大比目鱼	100 克	90
烟 鱼	100 克	130
罐头吞拿鱼(油)	100 克	200
罐头吞拿鱼(水)	100 克	100
罐头沙旬鱼	100 克	335
龙虾肉	100 克	120
秋刀鱼	100 克	240

奶类

调味类

糖类

油类

豆类

餐点

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食品	数量	热量(大卡)
虾饺	1 件	37
蒸肠粉	1 条	66
烧卖	1 件	42
山竹牛肉	1 件	94
排骨	1 件	37
粉果	1 件	44
鸡扎	1 件	45
叉烧包	1 个	94
春卷	1 件	136
萝卜糕	1 件	80
潮州粉果	1 件	113
寿司	6 件	630
亲子井	1 碗	550
牛井	1 碗	480
手肉卷	3 件	700
天妇罗	1 碗	550
拉面	1 碗	430
拉面 (味噌味)	1 碗	600
味噌汤	1 碗	60
炸马铃薯饼	1 个	120
咖喱饭	1 客	760
蕃茄酱意大利粉	1 客	500
肉酱意大利粉	1 客	460
意大利薄饼	1 件	300
炸鸡块	1 件	512
炸薯条	1 客	491
蔬菜沙律	1 客	90
马铃薯沙律	1 客	460
粟米汤	1 客	260
海鲜煲	1 客	240
烟肉三文治	1 客	390
热狗	1 只	360

饮料类

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