第一章 减肥的科学常识 第二章 减肥的营养知识
  减肥不要急功近利   减肥需要多吃纤维食物
  瘦子好处多多   蛋白质的摄入不能过量
  老人小孩减肥更重要   食用蛋白质的选择
  人会发胖的主要原因   减肥必须注意营养
  了解脂肪维护人体健康   常见食物热量表
  基础代谢、脂肪代谢   减脂肪与减肌肉
   
第三章 均衡饮食助减肥 第四章 运动减肥最健康
  每天注意饮食营养均衡   运动减肥必须持之以恒
  几种典型的减肥食品   运动强度过高容易伤身体
  全球十大垃圾食品   运动与节食相结合减肥
  禁食夜宵和美酒!   什么是“有氧运动”
  西式快餐的含油量较高   日常运动热量消耗表
  适合胖子吃的肉类   让减肥成为您的生活习惯
  营养减肥食谱  
   
附1、实用绿色减肥法 附2、大明星减肥秘诀(别学她们)
  低热量均衡饮食减肥法   辛迪·克劳馥健美餐
  豆腐和牛奶减肥法   藤原纪香瘦身十绝招
  减肥也有心理疗法   陈明真玲珑身材秘诀
  健康绿色减肥守则   王菲的中药瘦身方
  健康绿色减肥小妙方   舒淇的减肥怪招
  赵薇减肥密诀:就是少吃嘛

 

  

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减肥的科学常识
减肥的营养知识
  减肥需多吃纤维食物
  蛋白质摄入不能过量
  蛋白质的选择
  减肥一定要注意营养
  常见食品的热量表
  减脂与减肌肉
  细胞营养减肥食品
均衡饮食助减肥
运动减肥最健康
大明星减肥秘诀
实用绿色减肥法
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吃营养餐也减肥,健康!

 


   
 
 

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健康减肥不只是体力劳动,健康减肥需要智慧与毅力!

    营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥,应重点注意营养均衡。在看完全部课程前先牢记以下八条减肥的关键和难点,对你减肥会有所帮助。

◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。 
不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如:蜜饯
  (这是水果舍去维生素与水分后,留下的糖与渣)
 
蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。
汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。
◆ 延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)
◆ 用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多
   吃蔬菜,少吃粮食与肉类。
 
◆ 多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。
◆ 减肥没有失败,只有放弃,若没有毅力,请细胞营养减肥产品帮你轻
   松减肥。
 

 

 

 

 

 

 

 先测算一下您是否应该减肥

 体重: 公斤     身高: 厘米  
 建议:(只适合爱美女性) 
 指数:(女21±1为最健康) 

  
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