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水果减肥法

 
水果减肥法简介:

水果减肥法 
  是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
  减磅原理:
  吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。
  水果减肥法小贴士
  1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
  2 .只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。
  3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。
  水果减肥的利与弊
  1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
  2 .长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。
  3 .会营养不良
水果减肥Q & A 
  Q:罐头水果跟新鲜水果营养是否一样?
  A:加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。
  
  Q:什麽水果不该用来减肥?
  A:榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。
  
  Q:什麽时候吃水果最好?
  A:早上吃水果可以促进消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果,更能减少胃气涨的现象。

 
有一种体重控制计划被广泛运用于:

  美国职业联赛(NBA)
  国际业余篮球联合会(FIBA)、 
  亚洲篮球联赛(ABC)
 
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