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60分钟运动所耗热量表

有氧运动大全:

60分钟各项运动所耗热量表

逛街 110大卡 游泳  1036大卡
骑脚踏车 184大卡 泡澡 168大卡
开车 82大卡 烫衣服 120大卡
打网球 352大卡 洗碗 136大卡
看电影 66大卡 爬楼梯 480大卡
溜狗 130大卡 洗衣服 114大卡
郊游 240大卡 打扫 228大卡
跳有氧运动 252大卡 跳绳  448大卡
打拳 450大卡 午睡 48大卡
念书 88大卡 跳舞 300大卡
工作 76大卡 慢走 255大卡
打高尔夫球 186大卡 快走 555大卡
看电视 72大卡 慢跑  655大卡
打桌球 300大卡 快跑  700大卡
骑马 276大卡 体能训练 300大卡
滑雪 354大卡 健身减肥 300大卡
插花 114大卡 练武术 790大卡
买东西 180大卡 仰卧起坐 432大卡

以上热量表数据会因运动强度的不同而有所浮动,仅供参考

★拷贝本站内容请标明摘自《雅寇营养减肥网》并加上链接

 

 

 

 

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